肩こりに悩んでいる場合、適切な枕を選ぶことが重要です。枕が合っていないと、首や肩に負担がかかり、肩こりの原因になることがあります。
私も肩こりに悩んでいましたが、「ニトリの肩・首・背中もささえる枕」に変えると、肩こりが解消しました！！
今回は枕を選ぶポイントとオススメ枕をご紹介します。
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自分にあった枕を選ぶポイント
枕の高さを調整する
枕の高さが合っていないと、首や肩に負担がかかります。理想的な姿勢は、背中から後頭部にかけて隙間ができない高さの枕を選びましょう！
素材と形にこだわる
寝返りが打ちやすい形や、清潔に保てる素材の枕を選ぶことが大切です。
幅と感触にこだわる
枕の幅が広い寝返りが打ちやすくなります。寝返りが打ちやすいと、肩への負担が軽減されるので、自分の感触にあった枕を選びましょう！
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枕が合わないときの体への影響
枕が合わないと、首や肩の痛みが続いて、睡眠の質が悪くなってしまいます。また、ストレートネック、頭痛、寝違え、いびきなどが起きてきます。
血液の循環も悪くなりますので、心臓病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすリスクが高くなります。
悩み別オススメ枕
悩みごとに適した枕をご紹介していきます！私が使っているニトリ以外も含まれています。
ぜひ参考にしてみてください！
ストレートネック用枕
日本製のストレートネック用枕です。立体構造ね頭と首にフィットしやすくなっています！丸洗いもできるので、簡単に選択ができます。
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首・肩こり用枕
柔らかすぎず、硬すぎずの頸椎にフィットした枕です。枕の高さを微調整できるため、自分にあった枕に調整できます。
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いびき用まくら
気道を開き呼吸がしやすく、いびきを防ぐ枕です。口コミでも、いびきが改善されたとの声が多くあがっています。
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まとめ
睡眠は１日の疲れをリセットしてくれます。自分に合った枕で快適な睡眠を目指しましょう！！
枕の正しい選び方は自分の体系や状況を加味した上で、首と枕の隙間を埋めてくれるような製品を選びと良いと思います。
